성공한 사람들의 공통점. 바로 아침형 인간입니다. 아침의 습관을 잘 만드신 여러분은 곧 성공의 열매를 맞 보실 준비가 된 겁니다.
시작에 앞서.
아침에 정신이 혼미하고 정리가 안 된 상태로 서둘러 문을 나서는 자신을 발견 한 적 있으십니까? 이는 하루를 시작하는 좋은 방법이 아니며, 하루의 나머지 시간 동안의 분위기를 좌우할 수 있습니다. 다행히도 약간의 계획과 노력만 기울이면 하루를 성공적으로 시작할 수 있는 아침 루틴을 만들 수 있습니다. 다음은 성공적인 아침 루틴을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다. 함께 해 봅시다.
성공하는 아침루틴 10단계
1. 목표정하기
성공적인 아침 루틴을 만들기 위한 첫 번째 단계는 달성하고자 하는 목표를 결정하는 것입니다. 아침에 운동을 하고 싶으신가요? 명상이나 일기를 쓰고 싶으신가요? 건강한 아침 식사를 하고 싶으신가요? 목표가 무엇이든 적고 우선순위를 정해 봅시다.
2. 매일 같은 시간에 일어나기
성공적인 아침 루틴을 만드는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 매일 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 겁니다. 이렇게 하면 신체 시계를 조절하고 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 또한 알찬 하루를 보내는 경험을 할 수 있습니다. 주말에도 매일 같은 시간에 일어나는 것을 목표로 하시고 실천합시다.
3. 규칙적인 생활 습관 만들기.
목표를 설정하고 기상 시간에 맞춰 일어났다면 이제 무엇을 할 건지에 대한 루틴을 정하는 차례입니다. 이 단계에서 목표를 달성하기 위해 매일 아침 어떤 구체적인 행동을 취할지 결정해야 합니다. 예를 들어, 아침에 운동을 하고 싶다면 어떤 종류의 운동을 얼마나 오래 할 것인지 결정하셔야 합니다. 이때 여러분이 할 수 있는 것부터 하셔야 합니다. 무리한 계획은 오히려 방해가 될 수 있습니다.
4. 잠들기 전 준비하기.
아침 루틴을 최대한 쉽고 스트레스 없이 진행하려면 전날 밤에 최대한 많은 준비를 하셔야 합니다. 예를 들면, 빨래하기, 아침식사거리 준비하기, 출근복장 준비하기, 운동복 준비하기, 책가방 싸기 등 아침 루틴에 필요한 물품을 챙겨 두시길 바랍니다.
5. 마음을 안정시키는 활동을 시작하기.
마음을 안정시키는 활동으로 아침을 시작하게 되면 하루의 기본을 전환하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 명상하기, 요가하기, 가벼운 산책하기, 클래식 음악 듣기, 모닝커피 또는 차 즐기기 등 조용하게 차분하게 할 수 있는 활동이면 좋습니다.
6. 운동할 시간은 꼭 가지기.
운동은 마음뿐만 아니라 신체도 건강하게 해주는 라이프스타일에서 중요한 부분입니다. 저녁보다는 아침에 운동을 하면 하루를 활기차게 보내는데 도움이 될 수 있습니다. 달리기를 하여도 좋고, 헬스장 또는 집에서도 가볍게 운동하시길 바랍니다. 아침에 꼭 운동을 할 수 있는 루틴을 만드시길 바랍니다.
7. 건강한 아침 식사.
가볍게 운동을 하셨다면 이제 든든하게 드셔야 합니다. 건강한 아침 식사를 하면 하루를 활기차고 집중력 있게 보낼 수 있습니다. 달걀, 곡물, 토스트, 과일 등 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식으로 골고루 드시길 바랍니다.
8. 반성할 시간 확보.
하루를 시작하는 계획과 목표도 중요하지만 지난 하루의 목표와 의도를 되돌아보고 잠시나마 반성할 시간을 가지시길 바랍니다. 반성을 하지 않고 또 다른 하루의 계획을 세우다면 반복되는 실패를 할 수 있습니다. 집중력과 동기를 유지하는 데에도 반성의 시간이 필요합니다. 어제의 일기를 다시 보거나, 할 일 목록을 작성하거나, 조용히 앉아 몇 분간 만이라도 어제와 다른 오늘의 하루를 상상해 보는 것이 좋습니다.
9. 일관성 유지.
성공적인 아침 루틴을 구축하려면 일관성이 중요합니다. 마라톤 선수가 완주를 하기 위하여 일관성이 있는 체력소모가 필요하듯이 말입니다. 주말과 휴일에도 가능한 비슷한 루틴을 고수하셔야 합니다. 이렇게 하면 습관이 형성되고 시간이 지남에 따라 루틴이 매우 자연스럽게 느껴지실 겁니다.
10. 유연성 확보.
일관성도 중요하지만 융통성도 발휘하는 것도 중요합니다. 루틴을 방해하는 일이 발생하더라도 자책하지 마시고 유연성 있게 넘어가시길 바랍니다. 반성의 시간을 통하여 방해된 요소들에 대하여 다시금 생각을 해봅니다. 그리고 보완해야 될 부분을 생각해 봅니다. 필요에 따라 루틴을 조정하고 다음 날 다시 시작하면 됩니다. 지난 일에 얽매이지 마시길 바랍니다.
마무리.
결론적으로, 성공적인 아침 루틴을 만드는 데는 시간과 노력이 필요하지만 그만한 가치는 분명 있습니다. 명확한 목표를 설정하고, 루틴을 정립하고, 자기 관리의 우선수위를 정하면 하루를 올바르게 시작하고 성공의 발판을 마련할 수 있습니다. 일관성과 유연성을 꼭 유지하고, 그 과정에서 성공의 열매를 맛보시길 바랍니다.
감사합니다.
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